co na kolacje

[...] i dzis dodałam do diet płatki owsiane i wsumie taki omlet z 20 g płatków 2 jaja i otreby trzymał mnie 4 h potem twarog kefir 3 h potem obiad taki wypasny jak w poprzednim poscie 4h i teraz zjadłam kolacje 2 jaja + pomidor+ otreby ;d i pojde na cwczenia na 20 :30 ;) ww mam juz dzis dosc i od jutra wracam do normy czyli tak 30-50 g dziennie xD

[...] grudzien) przerwe wszystkie miesnie mi poleciały i jestesm chodzacy flaczegk xD NIe moge jedynie robic paru cwiczen i tyle;) Co do diety to jem: 1 sniad 2 sniad obiad i kolacje. PIlnuje w kazdym posiłku białka i nie przejadam sie xD nie jest idealnie ale wkoncu jestem tylko człowiekiem ;)i ostatnio zaczełam jeszcze dbac o tłuszcze xD [...]

Kochana, najlepiej jakbyś przywiozła, tobyśmy razem jakiś słoiczek obaliły :-D (może kiedyś naprawdę nam się uda /-) Jestem na wygnaniu w siermiężnym hotelu z lat 70, gdzie wifi jest płatne 2 Euro za godz.... }:-( Koleżanka będzie mi wieczorem iphona swojego pożyczać, to jakoś przeżyję. Miska czysta, nawet kolację tu zjadłam: wątróbka, kurczak [...]

Hej, tak na dzień dobry to powinnaś wyczyścić miskę z np. " *tosty z masłem, serem, ogórkiem konserwowym, *sałatkę z szynki, kukurydzy, pora i majonezu,(wiele innych sałatek tego typu) *kanapki z wędliną, serem jakimś warzywem. obiad (z tym jest różnie często makaron (biały?), ryż (biały?) kolację różnie albo to co zostało z obiadu albo kanapki z [...]

Witam! Chciałbym zrzucić kilkanaście kilogramów (26 lat, 176cm, 85kg). Na początku stycznia zacząłem mniej jeść, w dwa tygodnie spadłem z 90kg do 85kg. Od niecałego miesiąca mam wypracowaną rutynę (ćwiczenia + dieta), niestety od 3 tygodni waga stoi w miejscu (+/- 0.5kg). Prosiłbym o poradę co robię źle. Na przebudzenie Centrum i 2x Man Scorch. [...]

[...] mi sie zmienia co prawda... ale ja nei chudne moj chlopak w miesiac bez cwiczen schudl 4 kg jedzac prawie to co jadl ale podlapal ode mnie owsianke, je ją na sniadanie i kolacje, normalny obiad, owoce, nie jada juz tyle slodyczy, zrezygnowal z jogurtow i oooo jak leci mu waga i sie za to nabija ze mnie ze jeden...pies... czy ja cwicze czy nie [...]

Sobota 4.05 Wszystko ogarnięte, wiekszosc zjedzona, bo dopiero zabieram sie za kolacje. Kijki dzis były i oczywiście padł mi telefon wtrakcie spaceru. Wychodze z 30% bateri, nagle jakieś buczenie, brak sygnału gps i 14...8...1% i dupa wyłączony. Nie wiem czy ostatnie życie telefonu czy co, bo taki spadek baterii w 10 sekund raczej nie jest [...]

[...] mi się zdjęcia, wiec dodam jutro hmm. Ćwiczeń dziś brak, bo w domu byłam dzis tylko na chwile zeby z psami wyjśc. Godzine temu dopiero z próby wróciliśmy i tyle co kolacje zrobiłam i z psami wyszłam. Troche sie pogoniliśmy na polu z psami uciekając im i widze różnice w tym że nie sapie po 2m... Głowa mnie już boli po tym dniu i czuje [...]

[...] w regulaminie. Niestety często w pracy nie jestem w stanie jeść tak jak sobie zaplanowałem dlatego zdarza mi się ominąć czasem posiłek ( tak jak dziś przez co mam już gotowa kolacje ) Poza tym widziałem u jednej z Pań zdjęcia jej amciu jutro jak mi ładnie kurczaczek wyjdzie to i ja zaprezentuje ;) A tak poza tym matrix z woda nie wypada [...]

sluchajcie.. mozna jesc tyle ile sie chce? a w ksiazce pisze zeby jesc sute sniadanie, normalny obiad i lekka kolacje... co wy na to?? a gotowana pietruszka to na pewno nie jak marchewka, nie ma w ksiazce nic o niej ale chyba ma niski, przeciez jakby miala duzy to by trąbili o tym pozdrawiam Tyśka

[...] czy białka ,pytasz o sałate lodową sałata ma bardzo niskie ig wszystkie jej odmiany. A co do głodzenia to niewolno tego robić monti pisze że należy zjeść obfite śniadanie normalny obiad (tak aby się najeść)no i lekką kolacje podkreśla że trzeba jeść aż do syta bo jak sie najesz spokojnie wytrzymiesz te 3 godzinki do nastepnego posiłku Sandra

[...] talerzem dzielimy sie, tak zreszta jest tez tradycyjnie w tamtej kulturze. Wiec nawet z podanego cennika spokojnie z sake / winem za 2 osoby wyjdzie luzno 100 funciorow za kolacje. Czy restauracje za 1000 funtow sa snobizmem? Nie wiem, nie jadlem w takich - ty natomiast oczywiscie wiesz, ogladalem sobie ostatnio master chefa australia, gdzie [...]

Wczorajszy trening siłowy na siłowni został przełożony na dzisiaj. dzisiaj również gr zawodnicza mma :) Suple na dziś: rano 2x Witaminka Hi tec 30g Hi anabol do śniadania przed siłownią wrzucę 2g BA i 2,5g Argininy 4 tabsy Tri Creatine malate w czasie 50g Carbo a po 20g BCAA przed mma wrzucę 4g BA W czasie 50g CARBO i po 10g BCAA i 50g CARBO A do [...]

21/50 3 tygodnie testu Nietreningowy Już mineły 21 jednen dni cyklu , ogólnie czego jedynie mi brakuje to Poweraczyli jakiegoś preparatu pobudzającego. Dziś byłem na odczulaniu ( odczulam się na trawkę i jakieś tam drzewo). Przyjechałem do domu to wtedy szczepionka zadziałała i odleciałem , zawsze się tak po tym czuję. Co do diety to była dziś [...]

co do spalacza, brałam go tylko okazjonalnie, nigdy dzień w dzień. zaczęłam przyjmować thermala przy 6 weidera, obecnie leży on sobie na półce. na szczęście od września zaczną się treningi tkd, siłka itd. teraz mogę tylko pomarzyć o tym, bo mieszkam na takim zadupiu, że wielkim szokiem jest widok osoby, która biegnie. nie mówiąc już o [...]

[...] tak trzesly, ze przy wspieciach chwialam sie ze sztanga, nie dalam rady dolozyc :-( Ogolnie to przy tym treningu pot sie leje strumieniem po nogach %-) Zjem jeszcze marna kolacje i ide spac /-)_ MISKA DT 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - indyk, marchew, proso, bialko jaj - wieprz, ryz, ziemniaki - ryz, indyk, wol, marchew - [...]

[...] z cytryna ,omega 3,witaminy suplementy-omega 3 ,witaminy Ostatni posilek nie wiem czy wypali ,idziemy z mezem w gosci i jak bedzie cos jadalnego dla mnie to pewnie tam zjem kolacje Wczorajsza miska tez rozjechana ,zjadlam sporo orzechow wloskich wieczorkiem @-)...Kurcze.. To moje podjadanie nie wynika z braku dyscypliny tylko ten metlik w [...]

no to w tym tygodniu startuję z poziomu 1500kcal dziennie naprawdę nie pamiętam już kiedy ostatnio tyle jadłam tzn chodzi mi o takie świadome spożywanie zdrowych,regularnych posiłków na poziome 1500kcal na dzień, bo czasem zjedzenie kilku sporej wielkości kostek sernika czy innych rarytasów nie było problemem no ale żeby zjeść porządne śniadanie, [...]

Zacytuje schemat, ktory zastosowalem przed maratonem - i bylem zachwycony. Moge powiedziec z czystym sumieniem ze energetycznie przygotowany bylem na 100%, tak wiec polecam: " Ostatni normalny posiłek to kolacja w niedzielę, tydzień przed. Normalny tj. 65% węglowodanów – dalej opisywanych jako W., 20% białka – B., 15% tłuszczu – T. PAMIETAJ!!! Ta [...]

Najpierw zapytam o ilość wody i ilość warzyw, czy jadasz tylko te, które wrzucasz w bilans? Przez te 2 tygodnie jadłem tylko i wyłącznie to co w rozpiskach i raz miałem chwilę słabości i zjadłem jedno prince polo w mlecznej czekoladzie.... Poza tym jednym batonem wszystko w 100% zgodnie z tabelkami. Co do picia... do każdego posiłku wypijam [...]